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分享减肥瑜伽的好处简单动作让你重拾快乐

作者: | 发布时间:2020-05-21 08

办公۩室工作久坐少动让你℡驼背、肩颈痛、两腿胀︱︳麻吗?久盯屏幕♧让你疲劳、头〾疼、两眼酸涩吗?身为坐坐族的你,有可能与凸小腹、大臀部划清界线吗?办♂公室瑜伽告……

  办公室工作久坐少动让你驼背、肩颈痛、两腿胀○麻吗?久盯屏幕让你疲劳、头疼、两眼酸涩吗?身为坐坐族的你,有可能与凸小腹、大臀部划清界线吗?办公∠室瑜伽告诉你:只要一张椅子,一尺见方的空间,再稍稍借用短短几│┃分▫钟动一动︹︺︻,就能告别各种坐坐族挥之不去的不适与困扰Э!在钢筋水泥的丛林里,简简单单瑜伽☑初级教程床头瑜伽舒$缓您的压力,重︶︷︸新找回快乐积极的工作状态原文16▽☺☻3nvren.com

床头瑜珈能帮你找到身体的中心,如果坚持每天做,╳你就能有无穷精┈┉力来应对任何面临之事。
早上起床伸个懒腰,这可说是最自←然不过的事了。如今,一项崭新۩๑的项目,床头瑜珈,正是运用这种活动∮来┑⿹为ξ你全天定调,并创造一种╝持续整天的平静和满足。⊙以下就是床头瑜珈的四个步骤:
床头┎瑜伽唤醒肌肉
做两到三分钟深呼吸推荐1Ф63nvren.com。吸入,使腹部收缩。呼出,щ感受到鼻息被带到脊椎。
对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流з─━动。

  对▀精神的好处╤:获得平静安宁的精神|︴()〔〕状态来源

办公室工作久坐少动让你驼背、肩颈痛、两腿胀麻吗?久盯屏幕让你疲劳、头疼、◐两眼酸涩↗吗?身Γ为坐坐族的你,有可能与凸小腹、大臀部划清界线∈吗?办公室瑜伽告……

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  床头瑜伽∕增加自信

平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。伸展双臂,过头,保持分开,与肩同宽。顺着指尖伸展双臂,肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状●态10秒,正常呼й吸来自
对身体的益处:刺激循环和呼吸;改善姿势≌。
对精神的▊好处:提高自信,建立对内在力量的感觉。
简简单单瑜伽初级教程增加警觉

  平躺于床,双∝腿并拢,胳膊▨伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左ζ腿上1_6_3_女_人_网。转动头♨部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换◎个方向再做一次。